看着下周的天气，各种武器准备起来，太阳伞、防晒霜、大檐帽，准备对抗皮肤天敌-----紫外线的入侵。除了做足外在的防晒工作，内在调养同样重要。

下面上海宏鸿食材配送负责人为大家介绍五种防晒护肤食物！

西兰花

西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。

椰子油

椰子油含有具有作用的月桂酸，其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。国外健康研究中心主任表示，适当吃椰子油可以保护肌肤。

咖喱

咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果。

绿茶

绿茶富含抗氧化剂，常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低1/3。

橙子

维生素C是“永远的美肤佳品”。橙子等柑橘属水果富含维生素C，有助于防止紫外线，减少晒伤导致的皮炎。多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质，保持皮肤弹性。