hnzn6jy河南郑州视力恢复加盟项目，脑眼清(153 4381 8613)，近视一直是困扰当下青少年视力的难题。如何对视力恢复和防控是我们家长需要了解和知晓的事情。如果能尽早做好防控视力那就更好，如果现在青少年已经近视了就尽快找专业的视力防控和恢复中心进行视力矫正和恢复。今天我们主要给大家介绍的是让你的孩子有效远离近视的方法d：

1、控制用眼时间

每天的阅读时间不宜过长，每次阅读1小时后休息10分钟。上网课也同样需要注意用眼时间。超过一小时的课程主讲老师会安排休息时间，确保孩子不过度用眼，保护孩子视力在这段休息时间，孩子们可以尝试眺望远方或者看一些绿色植物，缓解视觉疲劳。

2、及时调整光线

家长要及时调整两种照明光线，一是外部光线应来自左侧，30-40W台灯的亮度正适宜；二是电子屏幕光线要及时根据环境光做调整。白天屏幕亮度不宜过暗，晚上屏幕亮度不宜过亮。

3、养成孩子良好的饮食习惯

纠正偏食，少吃糖果和高糖食品，补充蛋白质、钙质、维生素A、D、E等营养物质，每天晚上睡前做一次眼保健操，通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉，增强眼部血液循环，解除眼疲劳，达到预防近视目的。

4、正确坐姿

阅读和上网课时，距离一般不要低于30cm。端正阅读姿势，不可睡在床上，走路或乘车时看书以及上网课。

5、注意运动和睡眠

积极参加体育运动，保证睡眠时间8-10小时。上完网课的同学们要注意平时的体育锻炼并且保证睡眠时间和睡眠质量。