练习易筋经，对亚健康人群的调理都有哪些呢？

易筋经和传统的太极拳、五禽戏、八段锦一样，组成了我国传统的四大健身术。易筋经是一种以“伸筋拔骨 ,以形引气”的健身方法，练习易筋经可通过调治肝胆来改善身体机能。在亚健康状态的上，易筋经的伸筋舒肝，调畅气血，调理“肝胆之所主”以恢复“肝胆之所用”的独特之处，为亚健康的开辟了一条新路。

调理亚健康的机理：

（1）疏肝：肝所主之筋膜构成三焦，组成了人体气血流通的道路，一旦肝的疏泄功能发生改变，则气、血、津、精、液的流通就会因筋膜发生痉挛，松弛，阻塞，而导致不通或逆行，产生情绪低落、抑郁寡欢、急躁易怒、心中懊恼、焦虑紧张、睡眠不佳、记忆力减退、兴趣及精力下降、不思饮食、腹泻等表现。

练习易筋经可以充分舒展体内脏腑周围的筋膜，使紧张的三焦通道得以舒缓、使闭塞的通道得以畅通，并且可以使连接关节的筋肉在一张一弛之间得以放松，通过肝之所主之“筋”恢复肝之所用。使肝气通，情志畅，肝气疏泄的功能恢复常态，肝气郁结的症状得以消除。

因气滞血瘀产生的瘀滞也由肝郁引起，因此肝气郁结得到调理的同时，即可使血瘀的症状的到改善或消除，故通过易筋经的练习，可使上述肝气郁滞的心理亚健康状态及部分躯体亚健康的临床症状得到有效的缓解。

（2）调节肝藏之血：肝在静止时血液就贮藏在肝体之内，运动时，肝就会合理的分配血量。《素问·五藏生成篇》云：“故人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”。

“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏”。肝对血液有贮藏和调节作用，人体各种生理活动，皆与肝有密切关系。若肝藏血、调节血量的功能异常，就会出现肝血不能濡养之征，如两目干涩、颈肩僵硬、心慌阵作、体倦乏力等一些躯体症状。

在练习易筋经的过程中，肝血可从肝体循经脉布散全身，使肝开窍的双目及肝所主的经筋得到充分的濡养，使“俾筋挛者易之以舒，筋弱者易之以强，筋弛者易之以和，筋缩者易之以长，筋靡者易之以壮，即绵涯之身可以立成铁”。《易筋经·内壮论篇》亦述:“内壮言坚,外强言勇。坚而能勇,是真勇也；勇而能坚,是真坚也。”并且易筋经可以通过筋膜的伸展练习而起到对脏腑按摩的效果，使体质、体能和机体得到增强，使躯体不适的症状得到改善。此功法的练习可起、舒展筋脉、疏肝通络、强健筋骨、明目聪慧之功。

（3）治胆而总调五脏：

调肝以治胆：厥阴肝与少阳胆互为表里，生理情况下,胆内藏精汁而主疏泄, 肝气的条达,可使胆腑疏泄通畅。手足少阳又互为同名之经，其气相通,故足少阳胆疏泄正常，可使枢机运转,手少阳三焦通畅，三焦畅则五脏条，五脏条则身心安。

上文已述，易筋经的练习即为全身筋肉的舒展练习，此功法的练习又可以对全身脏腑进行按摩，故胆的舒缩功能亦可通过易筋经来得到充分的改善，且足少阳胆与手少阳三焦互为表里，三焦又遍历全身，故胆腑之气与五脏六腑之气皆相会相通，《素问·六节藏象论篇》曰：“凡十一藏取决于胆也”，因此胆的功能正常可对五脏总体进行调理，使练习易筋经在肝脏功能恢复的基础上，又从胆及其全身它脏腑对机体亚健康状态进行，对亚健康的症状改善可以起到满意的效果。